Episode 4: ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣ (Preparation and Environment for Meditation)
ಶಾಂತತೆಯ ಹುಡುಕಾಟ (In Search of Stillness)
Transcript
ಹಿಂದಿನ ಸೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೇಡಿಟೇಶನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೇಡಿಟೇಶನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವ In theory, meditation यलबे कदरू माडवोदु. आदरे, it is always recommended, क्वायट आगरो, काम आगरो place ना जूसमाडवु। Especially, नीवु इकताने इपराक्टिस्सना शरू मडता � Universal rule எனநப்பா அந்தநரே, நீவு practice மோ அந்தஹா ஸ்தலா quiet and calm ஆகிருவேகு। நிம்மந ஹேச disturbance மாுவார்தु. நாவிரு அ� ಮನುಷಿನ ಸೇಂಸ ಸ್ಮೇಲ್ ತುಮ್ಬಾನೆ ಉಪಿಎಕ್ತವಾಗಿರುತ್ರಿಂದ ಕೆಲ್ವು ಎಮೋಶನ್ಸ್ ಕೊಸ್ಕರ ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ರಾಕ್ಟಿಸ್ನ ಇನಶ್ಟು ಎನಾಂಸ್ ಮಣಕುಸ್ಕರ ನಿವು ಕೆಲ್ವು ನಾಚುರಲ್ ಸೇಂಸ ನಾಚರಲ್ ಸೆಂಸ್ಗಳನ್ನ ಬಳಸೋದರಿಂದ ನಿವು ಸತ್ಯದ ಮುವನ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರವದಿಕೆ ಬಹಳಶ್ಟು ಹೇಳ್ಪ್ಫುಲ್ ಮಾಡತ್ತೆ. ಇಗಾ ಇನ್ನುಂದು ಡೌಡ್ ಬರ್ತಾಯದೆ, ಬಾಡಿ ಅಪ್ಪುಜಿಷನ್ ಹೇಗ ಕೆಲವು ಮಲಗಿ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಸ್ಟ್ನ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಇನ್ನು ಹಳವರು ನಿಂತು ಮಡಿಟೇಶನನ್ನು ಪ್ರಾಕ್ಟಿಸ್ಟ್ನ ಮಡಿದ್ರೆ. ನಿಮಗಿ ಯಾವದು ಕಂಪ್ರಟಬಲ್ ಪೊಸಿಷನನ್ನು ತಾಂಸಿದ್ದೆ, ಅದನ್ನ ನಿವು ಯಾಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಾಕ್ಟೆಸ್ನು ವರತ್ತಾಯದಿರೆ, ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೆಸ್ನು ಮಾಡಿ ಮುಗ್ಸಿ. ಇದು ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೆಸ್ನು ಮಾಡಿ ಮುಗ್ಸಿ. ಇದು ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಿ ಪ್ರ ನಾನ್ ರಾಜಸ್ ಮತ್ತೆ ಸಿಗೊಣೆ..!
Episode Notes
ಸಂಚಿಕೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
- ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
- ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿ ( comfortable position ) ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಆಯ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ತತ್ವತಃ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಡ್‌ರೂಮ್, ಗಾರ್ಡನ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಾರ್‌ನಂತಹ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಗಂಧಗಳಾದ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್, ಅಗರಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಧ್ಯಾನದ ಭಂಗಿಯು ಸುಖಾಸನ, ನಮಾಜ್ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಇರಬಹುದು; ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹಿತವೋ ಅದನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದೃಢವಾದ ಸಂಕಲ್ಪ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ( intention ) ಹೊಂದುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.